આંબલી-જીરાનું પાણી પીને 80 કિલોની મહિલાએ ઘટાડ્યો 27 કિલો બજન, આ ટ્રીક જાણી લો 1 રૂપિયો નહીં ખર્ચાય, તંદુરસ્તીની સાથે દેખાશો હોટ

મિત્રો, લોકો વજન ઓછું કરવા માટે અનેક પ્રકારના પ્રયાસો કરતા હોય છે. પરંતુ કેટલાક યોદ્ધાઓ પણ છે જે દેસી નુસખા પર ભરોસો રાખે છે. તેવી જ રીતે, 30 વર્ષીય સહાયક પ્રોફેસર ઘરેલું રીતે તેમના વધેલા વજનને નિયંત્રિત કરે છે. આ મહિલાએ 80 કિલો વજન ઓછું કરવા સખત મહેનત કરી. આજે તે ફિટનેસ ગુરુ બનીને લોકોને મદદ કરી રહી છે. કૃતિકા ખુંગર ગુરુગ્રામની છે, આજે તે ફીટનેસ, યોગ પ્રશિક્ષક છે. વજન ઘટાડવાની સફળતાની વાતોમાં, અમે તમને જણાવીશું કૃતિકા ખુંગેરની ફિટનેસના રાઝ વિશે. આ અહેવાલથી આપને ફિટનેશ અને હેલ્થને લઈને ખુબ પ્રેરણા પણ મળશે.

કૃતીકાનું વજન એક સમયે 80 કિલો સુધી પહોંચી ગયું હતું. આ સાથે તે એકદમ ડિમોટિવેટ થઈ ગઈ. પછી તેઓએ વિચાર્યું કે તે વજન નિયંત્રિત કરશે. ફિટ રહેવા માટે તેણે સૌથી પહેલાં પોતાની જીવનશૈલી બદલી. જીમ વિના, કૃતિકાએ એક વર્ષમાં 27 કિલો વજન ઘટાડ્યું. ચાલો જાણીએ તેની વજન ઘટાડવાની યાત્રા વિશે.

કૃતિકા કહે છે, ‘હું નાનપણથી જ મોટી હતી. બાળકો સ્કૂલમાં મારી મજાક ઉડાવતા હતા પણ મેં ક્યારેય વજન ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કર્યો નહીં. હું તેની સાથે રહેવાનું શીખી ગઈ હતી. હું જ્યારે મોટી થઈ પછી બીજાઓને જોયા ત્યારે મને લાગ્યું કે ફિટ રહેવું ખૂબ જરૂરી છે. પછી મેં ગંભીરતાથી મારા શરીર પર કામ કરવાનું શરૂ કર્યું.

મેં ઘરે યોગા, આહારમાં ફેરફાર અને વર્કઆઉટ્સ કરીને વજન ઘટાડ્યું. મારે જીમ પર એક રૂપિયો ખર્ચ કરવો ન હતો. કૃતિકા કહે છે, “વજન ઓછું કરવા માટે હું સાત દિવસ સુધી વિવિધ પ્રકારનાં આહાર ખાતી હતી.” સવારનો નાસ્તો: વેજીટેબલ પોહા અથવા વેજીટેબલ ખીચડી અથવા વેજિટેબલ ઉપમા અથવા વેજિ સેન્ડવિચ, પનીર વેજી સલાડ, રાતત્રે ઓટ્સ, મૂંગ દાળ ચીલા. આ સિવાય હું સવારે એક કપ નવશેકું આમલા જીરું પાણીથી શરૂઆત કરતી હતી.

મિડ-મોર્નિંગ નાસ્તો: ગ્રીન ટી, બદામ, કિસમિસ અને અખરોટનો એક કપ.
બપોરનું ભોજન: બે મલ્ટિગ્રેન ચપાટી, લીલા શાકભાજીનો એક વાટકો, દહીં અને કચુંબર.
ડિનર: કચુંબર, સૂપ, ખિચડી.
પૂર્વ વર્કઆઉટ ભોજન: એક કપ બ્લેક કોફી
વર્કઆઉટ પછીનું ભોજન: સ્કૂપ પ્લાન્ટ આધારિત પ્રોટીન.

વજન ઘટાડવા માટે ક્રિતિકા દરરોજ સવારે 5 વાગ્યે ઉઠતી હતી. તે કહે છે, ‘સવારે ઉઠ્યા પછી હું નિયમિત યોગ, એચઆઈઆઈટી અને કાર્ડિયો કરતી હતી. આ પછી હું પૂરતું પાણી પીતી હતી અને શરીરને હાઇડ્રેટ કરતી હતી. આ મારા ઊર્જાના સ્તરને વધારવા અને શરીરમાં સંચિત ઝેરને દૂર કરવા માટે વપરાય છે. મેદસ્વીતા ઘટાડવા માટે હું જીમમાં ગઈ નહોતી ‘

કૃતિકા વધુમાં જણાવે છે કે, ‘જ્યારે પરિણામ સારૂ લાગે છે ત્યારે કંઇક કરવાની ચાહના આપમેળે ઉત્પન્ન થાય છે. મારું વજન ધીમે ધીમે ઓછું થઈ રહ્યું હતું, દેખાવ પણ બદલાઈ રહ્યો હતો. તે જ સમયે, મારા શરીરમાં સોજો ઓછો થયો અને હવે મને સુસ્તી લાગતી નથી. મારા દેખાવમાં સુધારો જોઈને મને ખૂબ પ્રોત્સાહન મળ્યું.

વજન ઓછું કરવા બદલ ખુશ, કૃતિકા કહે છે, ‘હું મારા આહાર અને વર્કઆઉટ વિશે ઘણી કડક હતી. મેં જીવનશૈલીમાં પણ ઘણા ફેરફાર કર્યા. મને વહેલી સવારે ઉઠવાની ટેવ પડી ગઈ. આ ઉપરાંત ખાંડ, પેકેજ્ડ ફૂડ અને રિફાઇન્ડ તેલ પણ બંધ કરવામાં આવ્યું છે.

Recent Posts

સોમવારની સવાર થતા જ પલટી જશે આ 4 રાશિઓની કિસ્મત, દરેક મનોકામના થશે પૂરી

સોમવાર એટલે કે, ભગવાન ભોળાનાથનો દિવસ. હંમેશા ભગવાન ભોળિયાની પોતાના ભક્તો પર કૃપા બની રહે છે. કારણ કે, તેઓ જ…

April 14, 2021

1 એપ્રિલથી 14 એપ્રિલ સુધી આસમાનની ઉંચાઈ પર રહેશે 5 રાશિઓનું ભાગ્ય, ખુલશે સફળતા અને ઉન્નતિનો નવો માર્ગ

કહેવાય છે કે પરિવર્તન એ સંસારનો નિયમ છે. દરરોજ ગ્રહો મુજબ રાશિમાં પણ પરિવર્તન આવે છે. જેથી દરરોજ રાશિ બદલાવી…

April 2, 2021

7 હજાર ફૂટની ઉંચાઈ પર આવેલું શનિદેવનું અનોખું મંદિર, પાંડવોને કરાવ્યું હતું નિર્માણ, જાણો આ મંદિરમાં..

નવ ગ્રહોમાં સૌથી કઠોર ગણતા શનિદેવને ન્યાયના દેવ કહેવામાં આવે છે. કારણ કે તે લોકોને તેમના કાર્યો અનુસાર સજા કરે…

March 28, 2021

પત્નિની હેવાનિયત, પતિ સૂઈ ગયો, ત્યારે પત્નિએ ગુસ્સામાં આવીને પતિનું ગુપ્તાંગ કાપી નાખ્યું, કારણ જાણીને તમને પણ…

છેલ્લા કેટલાંક સમયથી લગ્ન સંબંધના કારણે થતાં ગુનાઓમાં સતત વધારો થઈ રહ્યો છે. જેમાં કેટલાંક તો વળી એકબીજાનો જીવ લેવા…

March 28, 2021

દેશમાં આ રાજ્યોમાં મોંઘી થઈ વીજળી, જાણો કયાં કેટલા રૂપિયા વધ્યો ભાવ…

'કોરોના સંકટ દરમિયાન ફુગાવાના કારણે સામાન્ય લોકોની કમર તૂટી ગઈ છે. મોંઘવારીનો સામનો કરી રહેલા જાહેર જનતાને વધુ એક મોટો…

March 28, 2021

યમરાજનું ઘર છે સૌરમંડળનો આ ગ્રહ, સૂર્યનો એક ચક્કર પૂરો કરવામાં લાગે છે 248 વર્ષ

પ્લૂટો ગ્રહને 'યમ ગ્રહ' પણ કહેવામાં આવે છે. ખરેખર આ ગ્રહ સાથે ઘણી વિચિત્ર અને રહસ્યમય વસ્તુઓ જોડાયેલી છે. જેના…

March 28, 2021