કિસમિસ ખાવાના ઘણા ફાયદા છે. કિસમિસમાં આયર્ન, પોટેશિયમ, વિટામિન બી, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફાઈબર વગેરે હોય છે. મોટાભાગના લોકો શિયાળામાં કિસમિસનું સેવન કરે છે કારણ કે તેને ખાવાથી શરીર ગરમ રહે છે. જ્યારે તમે કિસમિસ ખાવાથી એનિમિયાથી બચી શકો છો, જો વધારે માત્રામાં ખાવામાં આવે તો ઘણાં નુકસાન થઈ શકે છે. સ્વાદમાં, કિસમિસ બાળકોને પસંદ આવે છે તેથી તેઓ પણ વધુ ખાય છે. આગળની સ્લાઈડ્સમાંથી જાણો કિસમિસના નુકસાન વિશે.
વજન વધવું
જો તમે વજન ઓછું કરવા જઇ રહ્યા છો, તો આકસ્મિક રીતે કિસમિસનું સેવન ન કરો. કિસમિસ વજનમાં વધારો કરે છે. કિસમિસમાં ફ્રુટોઝ અને ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. જે તમારું વજન વધારી શકે છે, તેથી વધુ કિસમિસ ન ખાઓ કારણ કે, ધીમે ધીમે વજન ક્યારે વધી જાય છે તેની ખબર પડતી નથી.
ઝાડા-ઉલટી
વધુ કિસમિસ ખાવાથી પણ ઉલટી અને ઝાડા થાય છે. જ્યારે પાચક સિસ્ટમ સારી ન હોય ત્યારે કિસમિસનું સેવન કરવાનું ભૂલશો નહીં. કારણ કે, જો તમે આમ કરો છો તો પેટ કિસમિસને યોગ્ય રીતે પચે નહીં અને પછી તમને બેચેની, ઉલટી અને ઝાડા થવાની સમસ્યા થઈ શકે છે, તેથી જ જ્યારે કિસમિસ થાય છે ત્યારે જ પેટમાં પચન થાય છે. એવું ખાવું.
હૃદય રોગ
જેમને પહેલેથી જ હૃદયરોગની બિમારી છે તે કિસમિસ ન ખાવા જોઈએ કારણ કે, કિસમિસ ખાવાથી તેમની સમસ્યા વધુ વધી શકે છે અને વધારે વજનવાળા અને કિસમિસ ખાતા હોય તો તે લોકોને હ્રદયરોગ થવાની સંભાવના વધારે હોય છે.પણ કિસમિસમાં ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ વધુ પ્રમાણમાં હોય છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી.
એલર્જી
કિસમિસ વિશેના ઘણાં અભ્યાસોમાં એ પણ બહાર આવ્યું છે કે અતિશય ખાવું કિસમિસથી ત્વચામાં ખંજવાળ, ફોલ્લીઓ વગેરે થઈ શકે છે. જો તમને ખંજવાળ વગેરેનાં કોઈ લક્ષણો જોવા મળે છે, જો તમે પહેલી વાર કિસમિસ ખાઓ છો, તો તે વધારે ન ખાઓ કારણ કે, શક્ય છે કે તમારી સમસ્યા ઘણી હદ સુધી વધી જાય. ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી તમે નિશ્ચિતરૂપે લઈ શકો છો.
