Categories: હેલ્થ

રોજ ગરમ પાણીથી નાહતા લોકો જાણી લો આ વાત, નહીં તો થશે મોટું નુકસાન…

શિચાળા ઋતુુ શરૂ થતાં જ લોકોને ગરમ વસ્તુઓનો વધુ ઉપયોગ કરે છે. પરંતુ જાણીને નવાઈ લાગશે કે, અતિશય ગરમ વસ્તુઓનો ઉપયોગ પણ શરીર માટે હાનિકારક સાબિત થાય છે. પછી ભલે એ વધુ ગરમ ખોરાક હોય કે, ગરમ પાણી… આવો જાણીએ શિયાળામાં કંઈ વાતો રાખવું જોઈએ ધ્યાન….

લાંબા સમય સુધી ગરમ પાણીથી નહાવું

જો નિષ્ણાતોની સલાહ મુજબ, ઠંડા હવામાનમાં લાંબા સમય સુધી ગરમ પાણીનો શાવર લેવો સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. આ આપણા શરીર અને મન બંનેને અસર કરે છે. ખરેખર, ગરમ પાણી કેરાટિન નામના ત્વચાના કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે, જે ત્વચામાં ખંજવાળ, શુષ્કતા અને ફોલ્લીઓની સમસ્યામાં વધારો કરે છે.

વધુ કપડા ન પહેરવા
શિયાળાની ઋતુમાં તમારી જાતને ગરમ રાખવી એ સારી બાબત છે, પરંતુ વધારે કપડાં પહેરવાનું ટાળવું જોઈએ. આમ કરવાથી, તમારું શરીર અતિશય ગરમીનો શિકાર બની શકે છે. ખરેખર, આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ જ્યારે ઠંડુ પડે છે ત્યારે સફેદ રક્તકણો (ડબ્લ્યુબીસી) ઉત્પન્ન કરે છે, જે આપણને ચેપ અને રોગોથી સુરક્ષિત કરે છે. જ્યારે શરીર વધુ ગરમ થાય ત્યારે રોગપ્રતિકારક શક્તિ તેનું કાર્ય કરવામાં અસમર્થ હોય છે.

વધુ ખોરાક ન લેવો…
શિયાળામાં, માણસના ખોરાકની માત્રા અચાનક વધી જાય છે અને તે તેના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લીધા વિના કંઈપણ ખાવાનું શરૂ કરે છે. ખરેખર, ઠંડીની તુલનામાં, શરીર વધુ કેલરી લે છે. એટલે આપણે ચોકલેટ અથવા વધારાની કેલરીવાળા ખોરાક ખાવા લાગીએ છીએ. પરંતુ તમારે આવી સ્થિતિમાં તમારે ફક્ત શાકભાજી અથવા ફળો ખાવા જોઈએ.

કેફીન
શિયાળામાં ચા અને કોફી સાથે શરીરને ગરમ રાખવાનો વિચાર સારો છે. પરંતુ કદાચ તમે ભૂલી જાવ છો કે કેફીન વધારે શરીર માટે નુકસાનકારક છે. તમારે દિવસ દરમિયાન 2 કે 3 કપથી વધુ કોફી ન પીવી જોઈએ.

ઓછું પાણી પીવો
શિયાળામાં લોકોને તરસ ઓછી લાગે છે. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે ઠંડીમાં શરીરને પાણીની જરૂર હોતી નથી. શરીરમાંથી પેશાબ, પાચનમાં અને પરસેવામાં પાણી નીકળે છે. આવી સ્થિતિમાં પાણી ન પીવાને કારણે શરીર ડિહાઇડ્રેટ થવા લાગે છે. આ કિડની અને પાચનમાં મુશ્કેલીમાં વધારો કરી શકે છે.

બેડ પહેલાં શું કરવું
એક રિસર્ચ અનુસાર હાથ સૂતાં પહેલાં હાથ અને પગ ગ્લોવ્સથી ઢાંકીને રાખવું અને રાત્રે સૂતા પહેલા સોક કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.ઉંઘની ગુણવત્તા સુધારવા માટે આ રીત ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવી છે.

સૂવાનો સમય
આ સીઝનમાં દિવસ ટૂંકો અને રાત લાંબી બને છે. આવી નિયમિતતા માત્ર સિર્કાડિયન ચક્રને ખલેલ પહોંચાડે છે, પરંતુ શરીરમાં મેટાલોનિન હોર્મોન (સ્લીપિંગ હોર્મોન) નું ઉત્પાદન પણ વધારે છે. તેનાથી નેપ્સ થાય છે. સુસ્તી વધે છે. તો સૂવાનો સમય જ સારી ઉંઘ લેવાનો પ્રયત્ન કરો.

બહાર જવાનું ટાળો
શિયાળાની ઋતુમાં, મોટાભાગના લોકો ઠંડીથી બચવા માટે ઘરની બહાર જ જતા રહે છે. આવું કરવાથી આરોગ્ય પર મોટો બોજો આવી શકે છે. તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઘરે સંકોચાઈને બગાડશે. જાડાપણું વધશે અને તમે સૂર્ય કિરણોમાંથી વિટામિન ડી મેળવી શકશો નહીં.

એક્સરસાઈઝ
ઠંડીમાં તાપમાન ઓછું હોવાના કારણે લોકો પથારીમાં રહેવાનું વધુ પસંદ કરે છે. એટલે શારીરિક પ્રવૃત્તિ શૂન્ય થઈ જાય છે. પરિણામે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધીમી થવા લાગે છે. તેથી રજાઇમાં બેસવાને બદલે તરત જ સાયકલ ચલાવવી અથવા કોઈપણ વર્કઆઉટ શરૂ કરો.

સ્વમેડિટેશન
આ ઋતુમાં લોકો ઘણીવાર કફ, શરદી અથવા તાવથી પીડાય છે. આ કિસ્સામાં, ડૉક્ટરની તપાસ કર્યા વિના જાતે દવા લેવી જીવલેણ થઈ શકે છે. આ ગંભીર બીમારીના લક્ષણો પણ હોઈ શકે છે. તેથી, કોઈપણ દવા અથવા પ્રિસ્ક્રિપ્શનનો પ્રયાસ કરતા પહેલા, કૃપા કરીને ડૉક્ટરની સલાહ લો.

Recent Posts

સોમવારની સવાર થતા જ પલટી જશે આ 4 રાશિઓની કિસ્મત, દરેક મનોકામના થશે પૂરી

સોમવાર એટલે કે, ભગવાન ભોળાનાથનો દિવસ. હંમેશા ભગવાન ભોળિયાની પોતાના ભક્તો પર કૃપા બની રહે છે. કારણ કે, તેઓ જ…

April 14, 2021

1 એપ્રિલથી 14 એપ્રિલ સુધી આસમાનની ઉંચાઈ પર રહેશે 5 રાશિઓનું ભાગ્ય, ખુલશે સફળતા અને ઉન્નતિનો નવો માર્ગ

કહેવાય છે કે પરિવર્તન એ સંસારનો નિયમ છે. દરરોજ ગ્રહો મુજબ રાશિમાં પણ પરિવર્તન આવે છે. જેથી દરરોજ રાશિ બદલાવી…

April 2, 2021

7 હજાર ફૂટની ઉંચાઈ પર આવેલું શનિદેવનું અનોખું મંદિર, પાંડવોને કરાવ્યું હતું નિર્માણ, જાણો આ મંદિરમાં..

નવ ગ્રહોમાં સૌથી કઠોર ગણતા શનિદેવને ન્યાયના દેવ કહેવામાં આવે છે. કારણ કે તે લોકોને તેમના કાર્યો અનુસાર સજા કરે…

March 28, 2021

પત્નિની હેવાનિયત, પતિ સૂઈ ગયો, ત્યારે પત્નિએ ગુસ્સામાં આવીને પતિનું ગુપ્તાંગ કાપી નાખ્યું, કારણ જાણીને તમને પણ…

છેલ્લા કેટલાંક સમયથી લગ્ન સંબંધના કારણે થતાં ગુનાઓમાં સતત વધારો થઈ રહ્યો છે. જેમાં કેટલાંક તો વળી એકબીજાનો જીવ લેવા…

March 28, 2021

દેશમાં આ રાજ્યોમાં મોંઘી થઈ વીજળી, જાણો કયાં કેટલા રૂપિયા વધ્યો ભાવ…

'કોરોના સંકટ દરમિયાન ફુગાવાના કારણે સામાન્ય લોકોની કમર તૂટી ગઈ છે. મોંઘવારીનો સામનો કરી રહેલા જાહેર જનતાને વધુ એક મોટો…

March 28, 2021

યમરાજનું ઘર છે સૌરમંડળનો આ ગ્રહ, સૂર્યનો એક ચક્કર પૂરો કરવામાં લાગે છે 248 વર્ષ

પ્લૂટો ગ્રહને 'યમ ગ્રહ' પણ કહેવામાં આવે છે. ખરેખર આ ગ્રહ સાથે ઘણી વિચિત્ર અને રહસ્યમય વસ્તુઓ જોડાયેલી છે. જેના…

March 28, 2021