Categories: હેલ્થ

દરરોજ કેટલું મીઠું ખાવું જોઇએ? તમારા શરીરમાં ક્યાંક વધું તો નથી થઇ ગયું ને..આ રીતે જાણો

કેટલાક લોકોને આહારમાં વધુ મીઠું ખાવાની ટેવ હોય છે. પરંતુ મોટાભાગના લોકો જાણે છે કે વધુ મીઠું તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. આને લીધે તમને ઘણા રોગો થઈ શકે છે. તાજેતરના સંશોધનથી બહાર આવ્યું છે કે વધુ પડતું મીઠું તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળું પાડે છે.

ભારતીય આહાર સોડિયમથી સમૃદ્ધ છે અને મીઠાના વધુ પડતા વપરાશથી રોગોમાં સૌથી મોટો ફાળો આપનાર પરિબળ છે. સમય જતાં, વધુ પડતા મીઠાથી કિડનીને નુકસાન થઈ શકે છે. વધારે મીઠું બ્લડ પ્રેશરને વધારે છે, જેને હાયપર ટેન્શન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધમનીઓને સખ્તાઇ કરી શકે છે, જેનાથી લોહી અને ઓક્સિજનના પ્રવાહમાં ઘટાડો થાય છે.

સાચું કહેવા માટે, તમારે આખા દિવસમાં માત્ર 2400 મિલિગ્રામ (લગભગ 2 ગ્રામ) મીઠું પીવું જોઈએ. જે લોકોના શરીરમાં સોડિયમની ઉણપ હોય છે તેઓ 1.5 મિલિગ્રામ વધારાનું મીઠું લઈ શકે છે.

વધારે મીઠું બ્લડ પ્રેશરને વધારે છે, જેને હાયપરટેન્શન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધમનીઓને કઠોર કરી શકે છે.
એક દિવસમાં કેટલું મીઠું ખાવું જોઇએ. વધારે મીઠું ખાવાથી આ નુકસાન થાય છે.

સંશોધનકર્તા ક્રિશ્ચિયન કુટસે કહ્યું હતું કે અમે તે સાબિત કરવામાં સફળ રહ્યા છીએ કે મીઠાના વધુ પ્રમાણથી સ્પષ્ટપણે રોગપ્રતિકારક શક્તિનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ નબળો પડે છે. સંશોધનમાંથી સોડિયમ ક્લોરાઇડ માનવ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર નકારાત્મક અસર કરે છે.

સંશોધનકારોએ જણાવ્યું હતું કે તેમનું સંશોધન અવિશ્વસનીય છે કારણ કે અગાઉના કેટલાક સંશોધન વિરુદ્ધ દિશા તરફ દોરી જાય છે. સંશોધન દરમિયાન રોગપ્રતિકારક શક્તિની સ્પષ્ટ ઉણપ જોવા મળી. રોગપ્રતિકારક કોષ બેક્ટેરિયા સામે લડવામાં નબળા સાબિત થયા.

જો તમે યોગ્ય માત્રામાં મીઠું ન લો તો તમારે માંસપેશીઓમાં દુખાવો, ઉલટી, ઉબકા, ચક્કર જેવી સમસ્યાઓ આવી શકે છે. એટલે તમારે સમજી જવું કે મીઠાનું પ્રમાણ વધારે હોઇ શકે છે. આ ઉપરાંત નિષ્ણાતો કહે છે કે તમારે દરરોજ બે ગ્રામ કરતા વધારે મીઠું ન લેવું જોઈએ.

 

Recent Posts

સોમવારની સવાર થતા જ પલટી જશે આ 4 રાશિઓની કિસ્મત, દરેક મનોકામના થશે પૂરી

સોમવાર એટલે કે, ભગવાન ભોળાનાથનો દિવસ. હંમેશા ભગવાન ભોળિયાની પોતાના ભક્તો પર કૃપા બની રહે છે. કારણ કે, તેઓ જ…

April 14, 2021

1 એપ્રિલથી 14 એપ્રિલ સુધી આસમાનની ઉંચાઈ પર રહેશે 5 રાશિઓનું ભાગ્ય, ખુલશે સફળતા અને ઉન્નતિનો નવો માર્ગ

કહેવાય છે કે પરિવર્તન એ સંસારનો નિયમ છે. દરરોજ ગ્રહો મુજબ રાશિમાં પણ પરિવર્તન આવે છે. જેથી દરરોજ રાશિ બદલાવી…

April 2, 2021

7 હજાર ફૂટની ઉંચાઈ પર આવેલું શનિદેવનું અનોખું મંદિર, પાંડવોને કરાવ્યું હતું નિર્માણ, જાણો આ મંદિરમાં..

નવ ગ્રહોમાં સૌથી કઠોર ગણતા શનિદેવને ન્યાયના દેવ કહેવામાં આવે છે. કારણ કે તે લોકોને તેમના કાર્યો અનુસાર સજા કરે…

March 28, 2021

પત્નિની હેવાનિયત, પતિ સૂઈ ગયો, ત્યારે પત્નિએ ગુસ્સામાં આવીને પતિનું ગુપ્તાંગ કાપી નાખ્યું, કારણ જાણીને તમને પણ…

છેલ્લા કેટલાંક સમયથી લગ્ન સંબંધના કારણે થતાં ગુનાઓમાં સતત વધારો થઈ રહ્યો છે. જેમાં કેટલાંક તો વળી એકબીજાનો જીવ લેવા…

March 28, 2021

દેશમાં આ રાજ્યોમાં મોંઘી થઈ વીજળી, જાણો કયાં કેટલા રૂપિયા વધ્યો ભાવ…

'કોરોના સંકટ દરમિયાન ફુગાવાના કારણે સામાન્ય લોકોની કમર તૂટી ગઈ છે. મોંઘવારીનો સામનો કરી રહેલા જાહેર જનતાને વધુ એક મોટો…

March 28, 2021

યમરાજનું ઘર છે સૌરમંડળનો આ ગ્રહ, સૂર્યનો એક ચક્કર પૂરો કરવામાં લાગે છે 248 વર્ષ

પ્લૂટો ગ્રહને 'યમ ગ્રહ' પણ કહેવામાં આવે છે. ખરેખર આ ગ્રહ સાથે ઘણી વિચિત્ર અને રહસ્યમય વસ્તુઓ જોડાયેલી છે. જેના…

March 28, 2021