લાંબા સમય સુધી ગરમ પાણીથી નવડાવવું – જો નિષ્ણાતો માને છે, તો ઠંડા હવામાનમાં લાંબા સમય સુધી ગરમ પાણીનો શાવર લેવો સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. આ આપણા શરીર અને મન બંનેને અસર કરે છે. ખરેખર, ગરમ પાણી કેરાટિન નામના ત્વચાના કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે, જે ત્વચામાં ખંજવાળ, શુષ્કતા અને ફોલ્લીઓની સમસ્યામાં વધારો કરે છે.
ઘણા બધા કપડા
શિયાળામાં જાતે ગરમ રહેવું સારી બાબત છે, પરંતુ તમારે વધારે કપડાં પહેરવાનું ટાળવું જોઈએ. આ કરવાથી, તમારું શરીર અતિશય ગરમીનો શિકાર બની શકે છે. ખરેખર, આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ જ્યારે ઠંડુ પડે છે ત્યારે સફેદ રક્તકણો (ડબ્લ્યુબીસી) ઉત્પન્ન કરે છે, જે આપણને ચેપ અને રોગોથી સુરક્ષિત કરે છે. જ્યારે શરીર વધુ ગરમ થાય ત્યારે રોગપ્રતિકારક શક્તિ તેનું કાર્ય કરવામાં અસમર્થ હોય છે.
ખૂબ ખાય છે
શિયાળામાં, માણસની ભૂખની માત્રા અચાનક વધી જાય છે અને લોકો સ્વાસ્થ્યની કાળજી લીધા વિના કંઈપણ ખાવાનું શરૂ કરી દે છે. ખરેખર, ઠંડીની તુલનામાં, શરીર વધુ કેલરી લે છે, આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ભૂખ્યા છો, તો તમારે ફક્ત શાકભાજી અથવા ફળોને ફાઇબરથી ખાવું જોઈએ.
કેફીન
શિયાળામાં ચા અને કોફી સાથે શરીરને ગરમ રાખવાનો વિચાર સારો છે. પરંતુ કદાચ તમે ભૂલી જાવ છો કે કેફીન વધારે શરીર માટે નુકસાનકારક છે. તમારે દિવસ દરમિયાન 2 કે 3 કપથી વધુ કોફી ન પીવી જોઈએ.
ઓછું પાણી પીવો
શિયાળામાં લોકોને તરસ ઓછી લાગે છે. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે ઠંડીમાં શરીરને પાણીની જરૂર હોતી નથી. શરીરમાંથી પેશાબ, પાચનમાં અને પરસેવામાં પાણી નીકળે છે. આવી સ્થિતિમાં પીવાના પાણીના કારણે બોડી ડિહાઇડ્રેટ શરૂ થાય છે. આ કિડની અને પાચનમાં મુશ્કેલીમાં વધારો કરી શકે છે.
સૂતા પહેલાં શું કરવું
સૂતા પહેલા શું કરવું- એક રિસર્ચ મુજબ હાથ સૂતાં પહેલાં હાથ અને પગને ગ્લોવ્સથી ઢાંકીને રાખવું અને રાત્રે સૂતા પહેલા સ્કીનને મોશ્ચરાઈઝ કરવી સ્વાસ્થ્ય માટે લાભદાયક છે.ઉંઘની ગુણવત્તા સુધારવા માટે આ પદ્ધતિ ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવી છે.
સૂવાનો સમય
આ સીઝનમાં દિવસો ઓછા થાય છે અને રાત લાંબી બને છે. આવી નિયમિતતા માત્ર સર્કડિયન ચક્રને ખલેલ પહોંચાડે છે, પરંતુ શરીરમાં મેટાલોનિન હોર્મોન (સ્લીપિંગ હોર્મોન) નું ઉત્પાદન પણ વધારે છે. તેનાથી નેપ્સ થાય છે. સુસ્તી વધે છે. જેથી પૂરતી ઉંઘ લેવી જોઈએ.
બહાર જવાનું ટાળો
શિયાળાની ઋતુમાં, મોટાભાગના લોકો ઠંડીથી બચવા માટે ઘરની બહાર જ જતા રહે છે. આવું કરવાથી આરોગ્ય પર મોટો બોજો આવી શકે છે. તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઘરે સંકોચાઈને બગાડશે. જાડાપણું વધશે અને તમે સૂર્ય કિરણોમાંથી વિટામિન ડી મેળવી શકશો નહીં.
વ્યાયામ-
ઠંડીમાં તાપમાન ઓછું હોવાને કારણે લોકો સંકોચો અને પથારીમાં બેસે છે. શૂન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિને લીધે, આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધીમી થવા લાગે છે. તેથી રજાઇમાં બેસવાને બદલે તરત જ સાયકલ ચલાવવું, ચાલવું અથવા કોઈપણ વર્કઆઉટ શરૂ કરો.
સેલ્ફ મેડિટેશન
સેલ્ફ મેડિટેશન આઋતુમાં લોકો ઘણીવાર કફ, શરદી અથવા તાવથી પીડાય છે. આ કિસ્સામાં, સેલ્ફ મેડિટેશન એ ડૉક્ટરની તપાસ કર્યા વિના જીવલેણ હોઈ શકે છે.
